Hello Warriors

 

L’été en France se déroule bien ? Nous ne sommes pas à plaindre à Toronto. Ce sont les

mêmes températures qu’en hiver à la différence qu’à la place du « – » , c’est un « + » 😉

Depuis juin, je ne peux pas dire que je m’ennuie entre Chicago et les chutes du Niagara. Les deux événements (Perform Better et Extravaganza) seront présentés très bientôt sur le blog. Ce que j’ai vécu fut un truc de ouf. Vous le comprendrez bientôt.

L’article d’aujourd’hui parle de ma dernière petite excursion aux chutes du Niagara. Je ne sais pas trop l’idée que vous avez de cet endroit !!! Me concernant, avant d’y aller, je voyais cela bétonné tout autour des chutes et très civilisé. Eh bien je ne me suis guère trompé… !!! Enfin, je devrais modérer mes propos, il y a de la verdure et de beaux aménagements.

 

 

En plus de visiter cet endroit extraordinaire, j’ai eu l’occasion d’y aller avec mon frère aîné. Après notre dernière entrevue à New-York, nous voici à la conquête des chutes. !!!

 

 

 

Vu d’en haut, cela ne me paraissait pas trop impressionnant malgré un débit d’eau plutôt puissant. Assez étonnant, vous pourriez même apercevoir des épaves de bateau dans ces étendues d’eaux.

Mon frère a eu la bonne idée de prendre le bateau afin d’aller se mesurer à ces fameuses chutes du Niagara.

 

Mon résumé de cette visite !!!! « WAHOU !!!! ». C’est juste incroyable de se retrouver face-à-face avec le « mur blanc ». C’est à ce moment que j’ai réalisé la hauteur de la chute et du volume d’eau qui tombait. Certes, il peut s’avérer compliqué par moment de voir sur 3 mètres…

 

Une fois le tour des chutes effectué, il était temps de partir.

Attendez un peu !! Visiter une nouvelle ville sans faire son entraînement ? « Come on Ben, ce n’est pas ton genre !! » 😉

Du coup, je sors la tenue de Superman, la musique et PIM PAM POUM, the show must go on !!

 

Exercice 1 : Jumping Jack Jambes croisées

Niveau 1 : Jumping jack classique

Niveau 2 : Jumping jack jambes croisées vers l’avant (comme Superman fait sur la vidéo)

Niveau 3 : Jumping jack jambes croisées alternées avant/arrière (comme Rose sur la vidéo)

 

Exercice 2 : Push down / Push up (avec partenaire)

Niveaux : Comme sur la vidéo, pour augmenter le niveau, pousser davantage

Si vous n’avez pas de partenaire, prenez une table ou équivalence (une résistance qui ne peut pas bouger)

 

Exercice 3 : Gainage (avec partenaire)

Niveau 1 : Sur les genoux, les épaules juste au-dessus des mains et tenir la position.

Niveau 2 : mains sur les pieds (gainage classique)

Niveau 3 : Même chose que sur la vidéo

 

Exercice 4 :Squat sauté 90°

Niveau 1 : Squat classique

Niveau 2 : Squat classique / squat sauté alterné une fois sur deux

Niveau 3 : Squat sauté

Niveau 4 : Squat sauté 90°

Niveau 5 : Squat sauté 180°

 

Exercice 5 :Tortue avec partenaire

Niveaux : Une personne se met au sol, les bras tendus au-dessus de la poitrine, les genoux en l’air fléchis à 90°. La seconde personne va presser partout, le but pour « la tortue » est de résister (et non pas de pousser), de rester dans sa position initiale.

 

Exercice 6 : Pompe (avec partenaire)

Niveau 1 : Contre un mur, faire une pompe en s’assurant que nos mains soient en face des épaules

Niveau 2 : Pompe sur sol et sur les genoux (penser à impliquer les hanches et non pas que le haut du corps lors de la descente)

Niveau 3 : Pompe classique

Niveau 4 : Pompe classique + envoyer une main en l’air lors de la montée.

 

Merci à Yann, Rose et Cédric (et Superman)

 

Alors qu’en pensez-vous ? Dur ou facile ?

On obtient ce que l’on veut en se donnant les moyens, il faut simplement connaître son « Pourquoi »

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