Hey ,
Comment allez vous ? Vous vous êtes remis du 1er challenge ? J’espère, car le second arrive.
Fini « Roxanne », on passe à 10 min non stop.
Ce dont vous avez besoin ?
Un chronomètre et de deux dés :
Comment ça marche ?
Vous avez 4 exercices à enchaîner toujours dans le même ordre. On lance les dés juste avant l’exercice, la somme des dés correspond aux nombres de répétitions à faire. On fait son exercice, puis on relance les dés, et on passe à l’exercice suivant, ainsi de suite. Vous faîtes cela pendant 10 minutes, c’est vous qui gérez votre effort, c’est-à-dire que si vous avez besoin de 5,10 secondes de repos ou plus, vous les prenez.
Variante ?
Vous pouvez doubler le nombre de répétitions à réaliser lorsque vous faîtes un double
Exemple : 6 + 6 = 24 (12×2)
Quand vous avez 24 burpees, vous êtes ravi, croyez-moi 🙂
Le but ?
Faire un maximum de tour.
Exercice 1 : Pompe
Exercice 2 : Burpee
Exercice 3 : Drop squat
Exercice 4 : Sprint Avant/Arrière
Mon score : 4 tours
Combien de tours ferez-vous ? J’attends vos résultats en commentaires !
On obtient ce que l’on veut en se donnant les moyens, il faut simplement connaître son « Pourquoi »