Hello Warriors !

 

Nous y voilà ! Chose dite, chose promise ! Mon premier testimonial arrive…certes il a mis du temps mais il en vaut vraiment la peine. Après tout, des résultats ne sont concluant que s’ils persistent sur le long terme. C’est exactement le cas de Cassandre qui envoie des séances de HIIT + une nutrition impeccable avec Herbalife depuis 5 mois.

Salut Cassandre, bienvenue sur le blog d’intervaltraining.fr.
Je suis fier de te présenter car tu es un peu spéciale pour moi. Tu as été ma 1ère cliente à Goodlife (Toronto, Canada). Cinq  mois plus tard, nous voilà en train de discuter de tes progrès. Du coup, pourrais-tu te présenter aux bootcampers ?

RÉPONSE

Je me nomme Cassandre Roc, j’ai  30 ans,  mon métier je suis  adjointe–vente et en marketing pour Miele Canada

2) Avant de commencer tes séances avec moi, pratiquais-tu en salle ? Un sport ? A quoi ressemblait ta séance type ? Quelles étaient tes objectifs ?

RÉPONSE

Je n’ai jamais pratiqué  en salle, en général, mais je faisais une heure de Yoga et de Zumba par semaine. Sauf que j’ai réalisé que je ne perdais pas de poids. Donc c’est une des raisons pour lesquelles j’ai décidé de m’inscrire à la gym et de prendre un entraineur.

3) Concernant ta nutrition, à quoi ressemblaient tes repas type il y a 4 mois ?

RÉPONSE

Je mangeais souvent aux restos et je prenais rarement un petit déjeuner, c’étaient beaucoup de fast-foods, rarement des légumes et des fruits

4) Comment te sentais-tu avant de commencer nos séances (physiquement et mentalement) ?

RÉPONSE

Je me sentais mentalement prête et physiquement, je savais ce que je voulais

5) Notre 1ère séance remonte au 2 octobre 2013 et la dernière au 21 décembre 2013.
Comment te sens-tu ? Quels résultats as-tu observé ?

RÉPONSE

Avant de débuter nos séances, je pesais 169,6lbs (77,1kgs) pour 1m68.

Mon pourcentage de masse graisseuse (% MG) était de 38,4% soit 65,21lbs (29,36kgs).

Mon IMC (indice de masse corporelle) était de 28,2.

C’est clair que je me sentais beaucoup plus fatiguée et facilement épuisée (quand je courais, transportais mes courses)

 

Jusqu’en décembre 2013, j’ai pu observer une diminution de % MG, atteignant 30,6%.

De même, je me sentais plus forte et plus énergétique. Cependant, j’avais atteint un plateau depuis trois semaines, j’avais même perdu un peu de muscle (2kgs). C’est clair que c’était frustrant car je me donne à fond dans mes séances (4 séances d’une heure / semaine). Nous avions déjà abordé le sujet de la nutrition et j’avais opéré des changements depuis le début (diminuer la fréquence de mes repas à l’extérieur, manger plus fréquemment, augmenter ma consommation de protéines…). Suite à cette stagnation, tu m’as parlé d’équilibre alimentaire. Tu m’as fait une présentation sur ce que le corps est censé recevoir en nourriture. Il est clair qu’il me manquait des nutriments. J’ai donc opté pour une alimentation proposée par Herbalife.

 

90 jours plus tard, mon % de MG a atteint 23.7% J’ai perdu au total plus de 16kgs de graisse pure !

J’ai réalisé que je n’étais plus du tout fatiguée durant la journée. J’ai repris de la masse musculaire (+2kgs). Le top? Je ne fais plus « que » 3 séances / semaines au lieu de 4. Je comprends mieux ce que tu voulais dire par 20% fitness + 80% nutrition + 100% état d’esprit = Résultats!

Mon cardio, ma force, ma coordination et mon équilibre ont nettement progressé.

Avant ma taille de  vêtement  était large (L)  et maintenant, c’est small (S).

6) Quels sont les premiers changements que tu as pu observer et au bout de combien de temps ?

RÉPONSE : 

Au bout deux mois, j’ai réalisé que  j’avais perdu  du poids et que j’étais moins fatiguée.

7) Qu’est-ce qui fait que tu obtiennes de tels résultats aujourd’hui comparés à 5 mois ?

RÉPONSE

C’est plutôt de la discipline donc  j’évite de manger tout qui vient du  gras transgénique.
J’ai une meilleure alimentation, je mange rarement au fast food, je mange beaucoup de légumes, de fruits et de viande qui contiennent beaucoup de protéines . Et je mange à des heures fixes.

Mais c’est clair que la nutrition via Herbalife a considérablement impacté sur mes résultats. Outre ma perte de masse grasse, je mange plus souvent (6 repas dans la journée et je suis pourtant très occupée!) mais moins en quantité. Je n’ai pas l’impression de me restreindre dans la nourriture, j’ai toujours cette notion de plaisir. Quand je veux manger un croissant, je m’autorise. Mais je sais que la régularité est la clef.

Prendre mon shake le matin avec ma pomme change de mon ancien petit déjeuner (je n’en prenais pas…). Je sens que je contrôle mon corps.

Dernière chose que j’aime, ce n’est pas un régime, je ne me sens pas dans la privation. J’ en ai déjà expérimenté certains, les résultats n’ont rien à voir! D’autant plus que tu m’accompagnes et tu me conseilles dans le besoin.

8)  A présent que tu as obtenu des résultats très encourageants, en quoi cela impacte t’il  sur ta vie quotidienne ?

REPONSE

Honnêtement, je suis plus en forme et je suis beaucoup plus énergique. Mes collègues, mes amis et ma famille voient les résultats.

9) Quels sont tes objectifs sur les court et long-termes ?

RÉPONSE

Quand j’avais débuté nos séances, mon objectif final était d’atteindre 20-25% de MG en un an. Je l’ai fait en 5 mois! A présent, mes objectifs  à court terme est d’avoir un pourcentage de gras de corps de 15 % et à long-terme de 10%, de  continuer d’avoir une bonne habitude alimentaire et  de continuer de faire du sport.

10) Quel(s) exercice(s) adores-tu lors des sessions ?

RÉPONSE
Les exercices que j’aime bien sont : les squats, le rameur et jumping jacks. En général j’aime tous les exercices sauf les pompes.

11) Quel conseils pourrais-tu donner aux personnes qui veulent changer de style de vie, changer leur corps ?

REPONSE

– C’est d’éviter  les excuses et d’être honnête avec soi-même.
– C’est de voir ce qui fonctionne pour soi. Par exemple, boire beaucoup d’eau ou encore de tenir un journal alimentaire nous permet  d’avoir une trace de ce que l’on mange.
– De compter les  calories et  de  contrôler les portions qu’on mange  et d’éviter les régimes draconiens.
– D ‘être cohérent  (vous pouvez vous faire plaisir tout en jouant sur la modération)
– De vous informer sur les aliments  que vous mangez.
– Le plus important  c’est de le faire pour soi

 

Merci beaucoup pour ta disponibilité ! Encore une fois, je te dis un GRAND BRAVO pour obtenir de tels résultats en 5 mois (essayez de prendre un haltère de 15kgs, vous sentirez ce que c’est que de transporter cette masse quotidiennement 😉 ), je suis fier de pouvoir suivre tes progrès. Ta soif de changer ton style de vie est un exemple pour tous. Ce n’est qu’un début, à présent, destination 15% de masse grasse !

 

On obtient ce que l’on veut en se donnant les moyens, il faut simplement connaître son « Pourquoi »

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