Séance «Je suis malade »

Salut tout le monde,

Je ne suis pas dans mes meilleurs jours, j’ai une petite bronchite.

Le toubib m’a conseillé de rester au chaud, d’éviter le sport à l’extérieur ou dans un environnement froid.

J’ai déjà raté ma séance hier soir (j’étais vraiment pas bien, d’autres diront que je suis hypocondriaque, sympa les amis 😉 ), mais je ne vais tout de même pas louper 2 séances d’affilées ?!

Certes je ne peux pas sortir, mais le toubib ne m’a pas interdit de pratiquer à l’intérieur.

C’est parti, je concocte ma séance, assez « violente » pour me punir d’en avoir loupée une hier.

Temps de travail : 49

Temps de repos : 15

4 Execices :

5 tours

Total séance : 21min 30

Exercice 1 : Leg press élastique (fente avant an alternant de jambe à chaque fois)

Exercice 2 : Rameur (même chose avec 1 bouteille ou objet plus lourd dans chaque main)

Exercice 3 : Swing élastique (squat avec un pas latéral entre chaque squat)

Exercice 4 : Pronation/supination élastique (même chose, mais avec une bouteille)

En bleu, des variantes sans matériel.

Bien sûr, il y a un petit killer, que je vous réserve pour un futur challenge.

Aucune excuse, malade ou pas, on se donne à fond !

Vous en pensez quoi ? Dur ? Facile ? J’attends vos commentaires !

On obtient ce que l’on veut en se donnant les moyens, il faut simplement connaître son « Pourquoi »

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