Hello le monde,
Comment allez-vous ? Pour certains, vous avez pu profiter des vacances ? Peut-être nous
sommes nous croisés à New York…j’y étais en famille pendant 9 jours et vu le nombre de français en cette période, je ne serais guère surpris de ne pas vous avoir vu.
9 jours pour la première fois dans cette ville, c’est tout simplement que du bonheur ! Ma famille réunie (après 5 mois), le temps plutôt ensoleillé (et très frais mais pas autant que Toronto) et une architecture à en couper le souffle, toutes les conditions étaient donc réunies pour savourer.
Je ne vais pas vous submerger de photos car elles ne vaudront jamais ce que vous pourrez voir de vos propres yeux. Voici quelques « petits » exemples :
– Central Park et son lac gelé
– Le pont de Brooklyn
– L’Empire State Building
– La 1ère tour du World Trade Center
– La fameuse Statue de la Liberté
– New York de nuit
Alors, êtes-vous tenté de venir vous mesurer aux gratte-ciels New-Yorkais ?:)
De mon côté, vous vous doutez bien que j’ai rapporté un petit souvenir !
Ma fidèle séance de HIIT devant le monument le plus symbolique de la ville. Bon, pour New York, il y a du choix, mais au final, c’est … je préfère vous laisser profiter de la vidéo.
Vous ne le ressentez pas, mais il faisait bien froid (-3°C). C’était ma famille qui était contente de me regarder… lol
Format de la séance : 35/15
Temps d’effort : 35 secondes
Temps de repos entre 2 exercices : 15 secondes
Nombre de tours : entre 3 et 6
Intensité : 100%
NOTE : Bien entendu, si vous êtes débutant, débutez de manière appropriée (environ 60-80% de votre intensité maximale) afin d’apprivoiser le geste.
Exercice 1 : Squat Isométrique + Leg press élastique jambe droite
Niveau 1 : Squat Isométrique
Niveau 2 : Squat Isométrique jambe droite en l’air
Niveau 3 : Squat Isométrique + Leg press élastique jambe droite (vidéo)
Exercice 2 : Triceps extension latérale
Niveau 1 : Pompe sur genoux
Niveau 2 : Pompe classique
Niveau 3 : Triceps extension latéral (vidéo) => les coudes ne bougent pas, seulement les avant-bras
Exercice 3 : Squat Isométrique + Leg press élastique jambe gauche
Niveau 1 : Squat Isométrique
Niveau 2 : Squat Isométrique jambe gauche en l’air
Niveau 3 : Squat Isométrique + Leg press élastique jambe gauche (vidéo)
Exercice 4 : Shoulder press gauche (ou « Statue de la Liberté » 😉 )
Niveau 1 : Même chose que la vidéo ne prenant une bouteille/livre
Niveau 2 : Même chose que niveau 1 en chargeant plus
Exercice 5 : Jumping jack élastique
Niveau 1 : Jumping jack sans élastique
Niveau 2 : Jumping jack élastique
Exercice 6 : Shoulder press droite (ou « Statue de la Liberté » 😉 )
Niveau 1 : Même chose que la vidéo en prenant une bouteille/livre
Niveau 2 : Même chose que niveau 1 en chargeant plus
Petite anecdote, nos chers amis américains sont assez pointus concernant la sécurité (notamment depuis le 11 septembre 2001). Du coup, le scanner est omniprésent dès lors que l’on souhaite visiter un lieu emblématique.
Décidé à réaliser ma séance d’HIIT au niveau de la statue de la liberté, le poste de contrôle a trouvé suspect que je ramène une station d’iPhone. Ce n’est pas tous les jours que des petits « foufous » souhaitent s’envoyer une bonne séance sur « Liberty Island ». Au final, ils m’ont laissé passer et j’ai fait ma séance sans utiliser la musique, malin quoi.. 😉
On obtient ce que l’on veut en se donnant les moyens, il faut simplement connaître son « Pourquoi »
