Hey,
Comment allez-vous aujourd’hui ? Vous avez pensé à acheter les fleurs et préparer un bon petit repas hier pour votre maman ? 😉
Hier, en ce dimanche célébrant la fête des mères, mes bootcampeurs ont su trouver l’énergie matinale (10h30) pour être au rendez-vous.
Pas d’excuse pour ne pas se faire une séance de fitness « made in interval training ».
Depuis que j’ai la salle, je n’ai posté aucune vidéo des séances avec mes bootcampeurs.
D’autant plus qu’aujourd’hui, nous étions 10, ce qui fut extrêmement agréable.
Petit rappel à ceux susceptible d’être intéressés par mes séances de fitness GRATUITES et POUR TOUS sur Nantes (Eraudière), allez sur ce lien :
http://intervaltraining.fr/nouvelle-salle-de-fitness-pour-mes-bootcampers/
Du coup, quel a été le menu de la séance ?
J’ai mis plusieurs niveaux, ainsi cette séance est accessible à tous.
Format séance : 37/26
37 secondes d’effort
26 secondes de récupération
5 exercices
4 tours soit 20 séries
Exercice 1 : Squat
Niveau 1 : Squat classique
Niveau 2 : Squat groupé alterné sur place
Niveau 3 : Squat groupé alterné en sautant
Niveau 4 : Squat groupé 2 jambes en sautant
Niveau 5 : Squat groupé 2 jambes en sautant à 90°
Exercice 2 : Biceps supination
Niveau : En variant de distance et/ou en changeant d’élastique
Exercice 3 : Fente latérale
Niveau 1 : Fente latérale alternée
Niveau 2 : Fente latérale en restant que du même côté (on change de jambe le tour suivant)
Niveau 3 : Fente latérale alternée avec un petit saut pour revenir au milieu (les 2 jambes sont côte à côté
Niveau 4 : Fente latérale alternée sautée (les 2 jambes ne font que se croiser en l’air)
Exercice 4 : Push band
Niveau : En variant d’élastique
Exercice 5 : Slaslom en sprint
Niveau : On fait varier le niveau en variant la vitesse
Voici en vidéo ce que ça donne (il se peut que la qualité soit mauvaise au début, mais bizarrement, si vous remettez la vidéo au début, tout devient plus clair, le plaisir de l’informatique…)
Bravo à eux pour leur superbe énergie !
La partie commentaire est à vous …
On obtient ce que l’on veut en se donnant les moyens, il faut simplement connaître son « Pourquoi »
