Hello Warriors,

Je sais que c’est mercredi et que vous avez hâte de vous envoyer une bonne séance d’interval training, Surtout lorsqu’elle est de haute intensité.

Sans plus tarder, je vous ai concocté un cocktail explosif, à savoir une combinaison gagnante dos + jambes. Cette séance sera fun, intense mais aussi originale.

Voici le menu :

Format : 40/20

Temps de travail : 40 sec

Temps de récupération : 20 sec

Séries : 4-6

Exercice 1 : Squat + Tirage Vertical

Exercice 2 : Fente (pied gauche avant) + Tirage horizontal

Exercice 3 : Deadlift + Haussement des épaules

Exercice 4 : Fente (pied droit avant) + Tirage horizontal

Le but est toujours d’envoyer un maximum de jus dans le temps imparti. Cela implique de prendre le plus lourd possible et aussi de donner un maximum de répétition. Bien évidemment, si vous débutez, commencez avec un niveau adéquat pour profiter pleinement de ce genre de séance.

On obtient ce que l’on veut en se donnant les moyens, il faut simplement connaître son « Pourquoi »

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