Hey,

Hier, mes petits bootcampeurs ont eu le droit à leur petit challenge, qu’ils ont vaillamment démonté.

Cela va bien solliciter tout le bas du corps, principalement les fessiers, ischios et quadriceps.

Ce dont vous avez besoin ?

Juste de votre corps avec un max de jus et d’un chronométre.

Comment se déroule la séance ?

Le challenge dure 5 min non stop, dés qu’on a besoin de 5, 10 secondes ou plus, on les prend. C’est nous qui gérons notre effort.

Vous devez enchaîner deux exercices, la fente et le squat. On commence par un fente, puis on enchaîne un squat, deux fentes, deux squats , trois fentes , trois squats etc… Un maximum de cycle fente-squat en augmentant d’une répétition à chaque cycle accompli.

Ls variantes ?

On marche en faisant la fente.

Pour le squat, niveau 1 : squat classique et niveau 2 : squat sauté.

Vous pouvez faire le challenge en début et fin de séance, ou dans deux séances différentes. Le but est de battre son record précédent.

Combien de tours ferez-vous ? J’attends vos résultats en commentaires !

On obtient ce que l’on veut en se donnant les moyens, il faut simplement connaître son « Pourquoi »

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