Challenge Number 1 « Des pompes sur la chanson Roxanne »

Salut à tous,

Voici le tout premier challenge que je vous propose, enfin pas moi directement, mais mes boot campeurs 🙂

 

Samedi dernier, ils ont réalisé un killer assez sympa et original (pas sûr qu’ils disent la même chose lol )

Tout le monde connaît la musique de The Police « Roxanne ».

Si vous l’écoutez, vous entendrez que le chanteur répète un certain nombre de fois « Roxanne », exactement 26 fois (corrigez moi si je me trompe 😉 )

Voici le contenu du 1er challenge :

Mettez la musique « Roxanne », vous êtes en position gainage pompe (Niveau 1 : sur les genoux et Niveau 2 : jambes tendues. Si c’est trop facile, levez une jambe pendant tout le chanson.

Dés que vous entendez « Roxanne », faîtes une pompe.

Le but est d’en faire une à chaque fois et de garder la position de gainage intacte (interdit de lever les fesses ou de les baisser).

Réussirez-vous à finir la chanson ? 🙂

En bonus, 2nd challenge :

504 répétitions à réaliser le plus rapidement possible, on gère son effort, c’est-à-dire que si j’ai besoin de 5,10, 15sec ou plus, je les prends.

Réalisez ces exercices dans cet ordre :

1) Step-up : 10 répétitions

2) Drop squat : 10 répétitions

3) Fente une jambe : 8 répétitions

4) Fente autre jambe : 8 répétitions

Faîtes cela un total de 14 fois !

La 1ère a fini en 15min et vous ?

Vous allez vous régaler ! 🙂

 

J’attends vos résultats !

 

On obtient ce que l’on veut en se donnant les moyens, il faut simplement connaître son « Pourquoi »

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