Séance HIIT : 6 stations de bonheur

Hello Warriors,

Cette séance, je vous garantie que vous l’adorerez !! Elle booste le métabolisme et travaille toutes les articulations (notamment les hanches). Le top ? Elle comporte 6 stations toutes aussi fun les unes des autres.

Pour le format voici comment cela marche. On reste sur la même station 60 secondes. On enchaîne l’exercice “a” pendant 30 secondes, puis sans temps de récupération, nous enchaînons sur l’exercice “b”. Il s’en suit 20 secondes de repos avant de passer à la station 2 en respectant le même schéma.

Description de la séance
Description de la séance

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2 clefs vers notre succès

Hello Warriors

 

L’un de mes clients est venu pour prendre ses mesures hebdomadaires (poids, matière graisse…). Après ces dernières, il me confesse qu’il n’a pas été très rigoureux ces dernières semaines afin d’expliquer tout éventuel mauvais résultat ( après tout c’est dans la nature humaine de se justifier).

Je lui explique alors que les résultats viennent avec le temps, avec la patience. Qui n’a jamais voulu obtenir de supers résultats en peu de temps/peu d’effort ?

Persévérance et constance
Persévérance et constance

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2 raisons pour arrêter de penser « il a une bonne génétique d’où ses résultats »

Hello Warriors

Le weekend dernier fût bon ?

Petite question pour ce début de semaine :

 

Avez-vous dans votre entourage, une connaissance qui a un corps bien sculpté (autrement dit, un corps de “ouf”) qui pour autant n’a pas une hygiène de vie qui correspond à ses résultats ?!!!

Peut-être vous avez eu cette pensée “il/elle a trop de chance d’avoir ces résultats”.

 

Identifiez votre objectif et obtenez-le
Identifiez votre objectif et obtenez-le

 

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Attention les filles aux muscles (ou pas) : les 4 Règles d’or

Hello Warriors

Vous étiez prévenues à ne pas soulever trop lourd les filles ? Et bien voila, maintenant vous ressemblez à Gérard Vives de la série Les filles d’à coté (bonjour les références)
Cela fait caricature des années 80 non ?

Allez un peu de sérieux les filles.

Qui croit encore a ce mythe !!! soulever du poids = prendre du muscle ???

 

Prise de muscle chez les filles
Prise de muscle chez les filles

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10 conseils pour atteindre mon objectif à 100%

Hello Warriors

 

Combien d’entre nous sommes persuadés qu’en groupe, nous ferions bien plus ?

Avez-vous déjà eu cette réflexion “si j’avais quelqu’un avec qui faire cette séance de sport, je sais que je la ferai!!” ?

Plusieurs études ont démontré que le travail en groupe est bien plus efficace que le travail individuel. Le génie collectif l’emporte toujours sur le génie individuel.

Le Génie collectif
Le Génie collectif

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De retour !!

Hello Warriors

Wow cela fait un bail depuis mon dernier article. En recevant un email d’une lectrice du blog, j’ai réalisé que je vous avais délaissés. Nombreux d’entre vous souhaitent atteindre différents objectifs qu’ils soient fitness, motivation ou nutrition.

Lors de cette année écoulée, avez-vous accompli vos objectifs ?

Vous êtes-vous fixés des objectifs?

Pour ceux qui suivent mon site, je propose des outils pour les atteindre.

20% fitness + 80% nutrition
20% fitness + 80% nutrition

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« Je perds du poids, je suis sur la bonne voie !!! » ou PAS !!

Yosh !

 

Comment vont vos petits muscles ? Je sais que vous vous êtes envoyés une séance abominable aujourd’hui. Comment ? Pas encore ? Allez hop hop hop, vous lirez cet article plus tard, c’est l’heure de votre séance !:)

 

30 minutes plus tard… C’est bon ? Comment était votre séance ? Délicieuse je parie.

 

Dîtes moi, vous allez m’éclaircir un peu. Si quelqu’un vous dit « j’ai vraiment bien travaillé ces dernières semaines, j’ai perdu 5 kilos. », est-ce forcément un bon résultat ?

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Docteur, il n’y a pas de souci ?!

Hello mes sportifs préférés,

 

Toujours un grand plaisir de vous retrouver et partager un maximum d’informations dans l’idée de progresser tous ensemble.

Je tiens à vous rassurer, je n’ai aucun souci de santé (dans le cas où vous seriez amenés à vous poser la question).

Alors pourquoi ce titre Ben ? Un indice pour vous mettre sur la bonne voie : il y a un rapport avec le corps. Bon ok, mon indice ne vous aide guère.

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Nouveau diplôme Training For Warriors Niveau 1

Hello Warriors,

 

Comment se passe votre hiver ? Belle saison ?

Le froid devient omniprésent à Toronto, quelle surprise 😉

Cependant ce n’est pas une raison pour que je reste cloitré à la maison à regarder les flocons de neige tomber.

Rappelez-vous que j’ai assisté au Perform Better à Chicago en Juin 2014

http://intervaltraining.fr/seminaire-a-perform-better-en-juin-2014-a-chicago/

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Perte de poids et Renforcement musculaire